La respiration
On ne peut parler de sophrologie et donc, de relaxation sans évoquer la respiration.
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La respiration est l’outil fondamental de la sophrologie. Elle en est la base et le principal vecteur favorisant la prise de conscience et la prophylaxie (prévention pour la bonne santé).
Tous les exercices sophrologiques sont basés sur une des techniques de respiration.
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Il existe 3 types de respiration : Abdominale, thoracique et des épaules.
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Il existe différentes façons d’utiliser la respiration en fonction des exercices proposés.
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La respiration est le principal outil permettant de gérer le stress et les émotions. Elle est tout aussi importante dans la relaxation.
Cohérence cardiaque et prophylaxie vont de pair. Une bonne qualité de respiration favorise une bonne harmonie du corps et de l’esprit.
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©Jocelyn Giraud-Girard